Mēs visi zinām, kas būtu darāms, lai dzīvesveids būtu veselīgs. Vienkāršs vienādojums: pareizs uzturs + vingrošana = veselīgs dzīvesveids. Bet kādēļ mēs visi tā nedzīvojam? Ļoti iespējams, ka mūsu varones stāsts jūs iedvesmos pārskatīt savu attieksmi pret uzturu un veselību kopumā.
Kerolainas Hārcas stāsts
70-gadīga sieviete no Petras pilsētas Austrālijā pilnībā mainīja savu dzīvi, izslēdzot cukuru no savas ēdienkartes. Šobrīd viņa izskatās labāk, nekā daudzas sievietes, kuras ir uz pusi jaunākas par viņu. Daudzas 40-gadnieces vēlētos izskatīties tāpat, kā viņa.
Taču ne jau vienmēr viss bija tika saulaini. Kerolainai Hērcai bija jāatklāj sev pirmsdiabēta diagnoze, lai beidzot sāktu rīkoties. Sievietei ļoti garšoja šokolāde un citi saldumi, un tad, kad viņai tika uzstādīta diagnoze, viņa nosolījās atteikties no visiem saldumiem, lai atgrieztu cukura līmeni normas robežās. Normalizējusi rādītājus asinīs, viņa pakāpeniski atsāka ēst saldu. Taču Kerolaina nekad vairs neatgriezās pie cukura, viņa lieto cukura aizvietotāju ksilītu. Sieviete nelieto cukuru jau 28 gadus.
Lasi arī: Ko darīt, ja neviens jūs neievēro un nenovērtē
Pieturoties pie bezcukura diētas, Kerolaina nolēma atvērt savu kompāniju, kas nodarbojas ar ksilīta pārdošanu. Viņa ir sarakstījusi arī kulinārijas grāmatu. Turklāt šī jauneklīgā un enerģijas pilnā sieviete ir trīs bērnu mamma un vecmāmiņa četriem mazbērniem.
Panākumu noslēpums
Kerolaina apgalvo, ka viņas āriene ir ne tikai pareiza uztura, bet arī aktīva dzīvesveida rezultāts. Viņa bieži spēlē tenisu un labprāt dodas garās pastaigās kopā ar savu vīru.
“Jums ir jāseko tam, ko jūs liekat mutē, un arī kājas ir vairāk jākustina,” – viņa teica kādā savā intervijā.
Un vēl Kerolaina piebilda, ka regulāram 8 stundu miegam un meditēšanai ir izšķiroša nozīme veselības uzturēšanā.
“Es meditēju katru dienu, parasti no rīta, bet tas nozīmē, ka man ir jāceļas pusstundu agrāk, toties labums no tā ir milzīgs visas dienas garumā. Kopš es sāku meditēt, esmu kļuvusi daudz mierīgāka. Es sāku meditēt 65 gadu vecumā, jo nekad nav par vēlu sākt.”
Notievēt man bija ārkārtīgi grūti, un, jo vecāki jūs kļūstiet, jo aizvien grūtāk kļūst nomest lieko svaru. Hārca ir pārliecināta, ka notievēt var jebkurā vecumā.
“Daudzas sievietes pēc 50 uzskata, ka nav iespējams uzturēt formu un svaru šajā vecumā. Bet es sarunājos ar sievietēm, kurām ir pāri 40, kurām ir bērni, un viņas nespēj atgūt savu figūru pēc bērnu piedzimšanas.”
Viņa uzskata, ka, kontrolējot savus ēšanas paradumus, var mainīt visu.
“Mēs zinām, ka ar gadiem mūsu metabolisms palēninās, un tas nozīmē, ka mums ir jāpārņem kontrole pār visu, jāizdara veselīga izvēle un cītīgi jāstrādā. Es uzskatu, ka ir ļoti svarīgi zināt, kādu ēdienu un kādos daudzumos jūs ēdat.”
Kerolaina arī tic, ka jāēd ir ar noteiktu mērķi. Nevajag ēdienu vienkārši iemest mutē. Viņa uzskata, ka ir jāatsakās no ātrajām uzkodām un jāmācās gūt baudu no ēšanas.
“Neapdomīga ēšana var novest pie nevajadzīga svara pieauguma. Es saviem klientiem iesaku izgaršot un izbaudīt katra kumosiņa garšu. Tā jūs ēdīsiet lēnāk, un jums būs mazāk iespēju apēst par daudz.”
Kā atteikties no cukura
Ja vēlaties izskatīties tā, kā viņa savos 70, pievērsiet uzmanību tam, ko jūs ieliekat savā ķermenī. Uzmanīgi izpētiet etiķeti, pirms kaut ko ēdat. Pirms pirkuma pievērsiet uzmanību tam, cik cukura satur produkts, un būsiet pārsteigti, cik daudz to satur visi tie produkti, kurus mēs ēdam.
Ja nolemsiet atteikties no cukura, dariet to pakāpeniski. Momentāna atteikšanās jums var izrādīties par grūtu, un jūs nespēsiet pieturēties pie nospraustajiem mērķiem. Vislabāk būtu sākt ar dzērieniem. Ja jūs dzerat sulas vai gāzētos dzērienus, nekavējoties tos izslēdziet no savas ēdienkartes. Reizēm šīm nelielajām izmaiņām ir ļoti liela nozīme svara samazināšanā.
Ir daudz citu veidu, kā atbrīvoties no cukura lietošanas uzturā. Jūs variet ierobežot alkohola lietošanu, piena šokolādi nomainīt pret melno, cukura vietā lietot ksilītu. Tas nav sarežģīti, noteikti to izmēģiniet. Lai mums visiem veicas izskatīties tā, kā Kerolaina savos 70.
