Aptuveni 9% sieviešu cieš no dzelzs deficīta. Kā var noteikt, ka ja dzelzs rezerves ir zemas?
1. Nogurums
![Movie GIF - Find & Share on GIPHY](https://media.giphy.com/media/4SsqeQj2pCyHK/giphy.gif)
Ķermenī dzelzs ražo hemoglobīnu, substanci sarkanajās asins šūnās, kas pārnēsā skābekli. Kad ķermenī nav pietiekami daudz veselas sarkanās asins šūnas, cilvēks jūtas noguris.
2. Fokusēšanās problēmas
![Cat GIF - Find & Share on GIPHY](https://media.giphy.com/media/4zXZOUnNZP30s/giphy.gif)
Neiromediatoru sintēzei ir zemāka funkcionalitāte, tāpēc cilvēkam ir grūti koncentrēties.
3. Apātija
![Whatever GIF - Find & Share on GIPHY](https://media.giphy.com/media/wGpSdcoyVA7Mk/giphy.gif)
Ja jūti apātiju pret draugiem, ģimeni, darbu, tā arī ir viena neiromediatoru sintēzes pazīmēm.
4. Aizdusa
![Images GIF - Find & Share on GIPHY](https://media.giphy.com/media/ukyw8ZFwvAMI8/giphy.gif)
Aizdusa var piemeklēt gan sporta zālē, gan vienkāršā pastaigā. Bez pietiekoša dzelzs daudzuma organismam trūkst skābekļa.
5. Bāla āda
![Death GIF - Find & Share on GIPHY](https://media.giphy.com/media/wRLzhyAl7E41y/giphy.gif)
Bālums ir viena no dzelzs trūkuma pazīmēm.
6. Grūtības sportot
![Soulpancake GIF - Find & Share on GIPHY](https://media.giphy.com/media/9DegCWfkxY1aw/giphy.gif)
Zems dzelzs līmenis tevī var radīt nespēku.
7. Muskuļu sāpes
![Pain GIF - Find & Share on GIPHY](https://media.giphy.com/media/l6TQnzrJWxq5G/giphy.gif)
Ja pēc treniņa tavi muskuļi sāp, tie nespēj pareizi atjaunoties dēļ dzelzs deficīta.
8. Trausli nagi
![Funny GIF - Find & Share on GIPHY](https://media.giphy.com/media/BXIQzniVoXrBm/giphy.gif)
Nagi lobās, ir plāni un lūzt.
9. Bieži iekaisumi
![Cbs GIF - Find & Share on GIPHY](https://media.giphy.com/media/d3mmjqxbBbHKVDH2/giphy.gif)
Ja tu bieži slimo, jo īpaši ar dažādiem iekaisumiem, pie vainas var būt dzelzs deficīts.
10. Rozīgs vai sarkanīgs urīns
![Mrw GIF - Find & Share on GIPHY](https://media.giphy.com/media/oA84JKxWzbfRm/giphy.gif)
Urīns iegūst citādu pigmentu, ja organismam ir dzelzs deficīts.